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5 alimentos que fortalecem a imunidade de seu pequeno

As vitaminas e minerais do que come, pode ajudá-la a mantê-lo saudável

Quinta-feira, Julho 18th, 2019

Reforçar as defesas do seu pequeno pode ajudar a evitar infecções e doenças. Veja esta lista de alimentos que pode dar a ele.

Seu pequeno está exposto a doenças e mudanças de meio ambiente, mas você pode ajudar a reforçar suas defesas com a ajuda de alguns alimentos; a seguir você poderá ver uma lista deles, que a ajudarão a protegê-lo:
 


Cítricos
Com a ingestão de laranja, tangerina, limão, lima e alimentos ricos em vitamina C, você ajudará a proteger seu filho dos resfriados.
 


Alho
Você ficará surpresa em saber que o alho atua como escudo às infeções, bactérias e vírus, e melhora as defesas do corpo; mesmo que seu sabor seja pouco agradável para seu filho, você pode usar um pouco para temperar a comida.
 


Cebola
Com a ajuda deste legume, você protegerá as vias respiratórias do seu filho e será menos provável que ele tenha faringite, bronquite ou laringite. Você pode acrescentar pedaços bem pequenos ao cozinhar para que o sabor não seja tão forte.
 


Carne vermelha
A carne vermelha é uma fonte de proteínas e ferro; este é um mineral encarregado de fabricar hemoglobina, sua carência pode causar anemia e pode refletir em cansaço, fraqueza, palidez na pele, tontura ou perda de apetite.
 


Peixes e mariscos
A ingestão destes fornecerá zinco ao seu pequeno, um mineral muito importante para o sistema imunológico, pois contribui no crescimento celular e com que as feridas do seu pequeno cicatrizem mais rápido.
 


Leite materno
A Organização Mundial da Saúde recomenda continuar com o aleitamento materno, em conjunto com outros alimentos, até os 2 anos ou mais. Você sabia que o seu leite materno contém anticorpos que ajudam a reforçar o sistema imunológico de seu pequeno, protegendo-o contra doenças?



Lembre-se de manter seu filho bem hidratado, pois ajudará a que todo seu corpo funciones adequadamente. Conte-nos: quais alimentos você dá para protegê-lo? 
 

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