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5 dicas para recuperar seu peso enquanto amamenta seu bebê

Amamentar o seu bebê traz inúmeros benefícos para a mãe e para o bebê 

segunda-feira, Julho 15th, 2019

Depois do parto, muitas mulheres ficam ansiosas para recuperar seu peso anterior, mãs não precisa se desesperar. Esse corpo foi casa do seu bebê durante nove meses e é normal que ele demore um pouco para voltar como antes. Por isso, é indispensável que saiba fazer de forma segura tanto para você como para o seu bebê, para não apresentar deficiências em nutrientes importantes nem para o seu bebê, nem para você.
 
Normalmente, durante as primeiras seis semanas pós-parto, baixará alguns quilos; mas você sabia que amamentar o seu bebê também a ajudará a perder peso? A seguir, damos algumas sugestões para conseguir isso:


1. Tenha calma 
O ideal é esperar dois meses depois do parto, para poder iniciar qualquer novo regime alimentar; desta forma você garantirá uma produção adequada de leite materno.


2. Mantenha uma alimentação saudável 
Lembre-se de não pular nenhuma refeição. Prefira frutas, verduras, produtos com pouca gordura, frango, peixe, carne vermelha; bem como evitar alimentos doces, empanados ou fritos.


3. Amamente o seu filho 
A produção de leite materno a ajuda a queimar até 500 calorias adicionais por dia; por isso se recomenda manter o Aleitamento Materno em livre demanda.


4. Mantenha-se hidratada 
Mantenha-se bem hidratada. A água a ajudará para recuperar seu peso e favorecerá a produção de leite materno.


5. Tenha acompanhamento profissional
Consulte seu profissional da saúde para que assessore sobre o tipo de exercício você pode realizar, de acordo com suas características individuais.
 

Como você deve saber, ter uma alimentação equilibrada é indispensável para o seu bem-estar e do seu bebê; durante o período de amamentação, é primordial que você saiba o que comer e evitar. O ideal é que você seja acompanhada por um nutricionista, para que ele possa te orientar quanto às suas necessidades nutricionais. 
 

 
 

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