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Artigo

Quais alimentos devo evitar para que meu filho de 1 ano durma bem?

    

2mins para ler Jul 19, 2019

Veja como ajudar seu filho a dormir bem

As horas de sono são essenciais para a saúde e bem-estar do seu pequeno: o ajudam a descansar depois de um grande dia, a continuar crescendo, a não ficar irritado, ou de mau humor, durante a primeira parte do dia. As crianças entre 1 a 3 anos devem dormir de 10 a 13 horas, incluindo as sonecas.

Os alimentos que seu filho consome antes de dormir podem ajudar, ou afetar, as horas de sono. Conheça algumas dicas para ajudá-lo a dormir bem.

Evite alimentos ricos em açúcar

Evite alimentos ricos em açúcar, que fornecem energia: guloseimas, chocolate ou biscoitos muito doces.

A cafeína é um estimulante do sistema nervoso

A cafeína é um estimulante do sistema nervoso, e pode afetar as horas de sono do seu bebê. Certifique-se de que os alimentos que você dá ao seu filho não contenham esta substância como alguns chocolates e chás.

a ingestão de grande quantidade de gorduras pode causar digestão lenta e dificuldades para adormecer

Jantares pesados: a ingestão de grande quantidade de gorduras pode causar digestão lenta e dificuldades para adormecer.

Evite que seu filho beba grandes quantidades de líquidos

Evite que seu filho beba grandes quantidades de líquidos, para evitar que acorde pelo desconforto de umidade na fralda.

O jantar deve ser ingerido ao menos uma hora antes de dormir

O jantar deve ser ingerido ao menos uma hora antes de dormir para não causar indigestão. 

Lembre-se:
•    Não o obrigue a comer algo que ele não quer.
•    Não o obrigue a terminar tudo o que foi servido.
 

tente evitar as distrações como a televisão, os brinquedos ou os tablets

Por último, tente evitar as distrações como a televisão, os brinquedos ou os tablets. 

Tente sempre jantar em família, para ajudar seu bebê a reforçar os laços familiares.

As dicas não substituem uma consulta médica. Não deixe de consultar o pediatra de seu filho para obter orientações individualizadas.