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Como lidar com o desconforto e as dores de gravidez

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Conforme o seu corpo muda, o desconforto e as dores de gravidez podem ocorrer, especialmente nas suas costas, pernas e pés. A boa notícia é que existem maneiras de aliviar as dores e os desconfortos da gravidez. Nós fizemos uma lista útil de estratégias para você lidar. 

2mins para ler Out 7, 2020

Veja abaixo como lidar com o desconforto e as dores da gravidez:

  • Evite carregar objetos pesados - alguém pode cuidar dessa tarefa. 
  • Se você precisar pegar algo, dobre os joelhos e mantenha as suas costas retas. 
  • Tente uma almofada de apoio de maternidade para a sua cadeira ou sofá. 
  • Utilize um sapato plano e de apoio para distribuir uniformemente o seu peso. 
  • Considere uma aula de ioga pré-natal - você conhecerá alongamentos seguros e suaves. 
  • Faça um pouco de exercício leve, como uma caminhada de 30 minutos por dia. 
  • Descanse bastante também, especialmente com a aproximação da data estimada.  
  • Tome um banho quente para aliviar as dores e ajudar a relaxar os músculos. 
  • Dobre, estique e gire os seus pés suavemente para evitar cãibras nas pernas. 
  • Tornozelos inchados? Mantenha-se hidratado e descanse com os seus pés para cima. 
  • Se você precisar de algo para aliviar a dor, geralmente não tem problema tomar paracetamol na gravidez, a menos que o seu profissional de saúde ou a sua parteira não indiquem. 
  • Para dor pélvica, obtenha a ajuda do seu profissional de saúde ou da sua parteira - eles podem encaminhar você para um fisioterapeuta. 
  • Se você acha que pode estar tendo contrações, leia a nossa lista de verificação de verificação de sinais de trabalho de parto.