Cuidados a ter antes de engravidar – o melhor para o seu bebê

Pode saber a importância de comer e de ganhar o peso certo durante a gravidez, mas sabia que há coisas que pode fazer pelo seu bebê mesmo antes de engravidar? Cuidar do seu futuro bebê começa com cuidar bem de si.

O primeiro passo é verificar se está com um peso saudável. Além de ter impacto na sua capacidade de ficar grávida, o seu peso pode determinar se tem uma gravidez saudável. Ter peso em excesso, ou de menos, antes de engravidar pode ter um efeito no crescimento e desenvolvimento saudáveis do seu futuro bebê.

Cerca de 40% dos casos de gravidez não são planeados. Como pode estar grávida dias ou mesmo semanas antes de perceber, é boa ideia começar com os cuidados antes de engravidar o mais cedo possível. Suplementos de ácido fólico vão apoiar o desenvolvimento da coluna e cérebro do seu bebê, o que é crucial nos primeiros dias depois da conceção (quando pode ainda nem saber que está grávida). 

Guia da mulher informada para preparar uma gravidez saudável:

•  Procure atingir um peso saudável.

•  Faça uma alimentação saudável, equilibrada e rica em nutrientes.

•  Tome conta tomar uma vitamina de ácido fólico, ou suplementos multiviaminas/minerais. Novos resultados sugerem que podem ter um efeito positivo na sua fertilidade. Ajudam também ao desenvolvimento inicial do seu bebê, a partir do momento da conceção.

•  Pare de fumar e de beber álcool. No que toca a consumir álcool, não há um limite seguro, é melhor cortar completamente.

•  Limite quantidades elevadas de cafeína.

“Fazer escolhas na sua alimentação e estilo de vida antes de engravidar pode promover a sua saúde em preparação para a gravidez e também influenciar a saúde, crescimento e desenvolvimento do seu futuro bebé, para toda a vida” explica o Dr. Sanjeev Ganguly, pediatra e Diretor de Assuntos Médicos da Nestlé Nutrition.