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Exercícios com crianças: Truques inteligentes para mães com vidas agitadas

Alguns dias, a última coisa que você deve sentir vontade é de fazer alguma atividade física - especialmente se você teve uma noite sem dormir. Mas se manter ativa pode fazer maravilhas para a sua saúde física e mental. Aqui estão algumas formas fácies de incorporar exercícios com crianças em sua rotina diária, desde ideias de ginástica de mãe com filho até tentar vídeos de exercício para criança na internet. 

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Veja quais são os exercícios com as crianças:

  • Divida o exercício em pequenos pedaços de tempo. Até mesmo dez minutos ao dia já são um ótimo começo. 

  • Confira aplicativos e vídeos online para rotinas curtas de exercícios que você pode fazer sempre que precisar.  

  • Caminhe ou pedale sempre que puder para colocar exercícios na sua rotina diária.  

  • Faça agachamentos quando for pegar brinquedos. 

  • Contraia a panturrilha ao cortar legumes. 

  • Use escadas para subir e descer andares e evite elevadores. 

  • Participe durante a brincadeira. Não há nada como um pega-pega para fazer a sua frequência cardíaca subir. 

  • Confira se a sua academia local oferece creche - muitas possuem essa opção. 

  • Faça caminhadas com o carrinho com outros pais e coloquem o papo em dia durante uma caminhada. Escolha áreas com subidas para um treino mais intenso. 

  • Participe de ginástica de mãe com filho incorporando o seu bebê aos exercícios. 

  • Encontre vídeos de exercício para criança no YouTube para vocês tentarem juntos.

 

Fontes:

https://www.nhs.uk/live-well/exercise/get-active-your-way/ 

https://www.brighthorizons.com/family-resources/exercise-and-the-working-parent 

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