Estudos demonstraram que as gestantes que praticam mais exercícios apresentam maior probabilidade de ter um parto “natural”, sem intervenção médica. Além disso, a manutenção da prática de atividades físicas ajuda a evitar o ganho de peso excessivo durante a gravidez, o que pode favorecer o peso saudável da criança ao nascer.
- Você era ativa antes da gravidez? Continue a exercitar-se regularmente (depois de consultar seu médico).
- Se você não era ativa antes de engravidar, fale com seu médico e peça orientação para começar, gradativamente, até alcançar a meta de 30 minutos de exercícios físicos de baixo impacto, cinco vezes por semana. As caminhadas também contam, por isso, adote o hábito de substituir trajetos curtos de carro por caminhadas.
- Continue a adotar uma dieta saudável e bem equilibrada para proporcionar a seu filho a nutrição de que ele precisa, além de garantir a si mesma o peso adequado durante a gravidez.
