O Ferro é um mineral necessário para o desenvolvimento e oxigenação do corpo, por isso é muito importante proporcionar a nossos filhos, alimentos ricos neste nutriente.
Por que é tão necessário para o desenvolvimento infantil?
O Ferro é necessário para formar hemoglobina, um componente do sangue que tem a importante tarefa transportar oxigênio para todos os órgãos e tecidos do corpo para garantir seu funcionamento correto. Além disso, este mineral é essencial para a formação de enzimas e para apoiar o metabolismo do pequeno.
Incluir Ferro na alimentação:
- Apoia o desenvolvimento cerebral
- Reforça o sistema imunológico
- Produz proteínas muito importantes como a hemoglobina, ferritina, mioglobina, etc.
Quando uma criança sofre de deficiência deste mineral, pode ter problema no seu desenvolvimento cognitivo (memória e aprendizagem), devido a que seu rendimento para processar informações e aprender sobre o mundo que o rodeia se vê afetado.
A anemia é outra consequência da falta de Ferro. É importante saber que a anemia pode ser ocasionada por vários fatores, e um dos mais comuns é por deficiência de ferro. Ela acontece quando o corpo esgota as reservas de Ferro no organismo, o que faz com que o sangue transporte menos oxigênio aos órgãos, músculos e tecidos, resultando em sintomas como cansaço, fraqueza, tonturas, dores de cabeça e sensação de falta de ar.
Quanto Ferro as crianças precisam?
Nos primeiros 6 meses de vida o ferro contido no Leite Materno é suficiente para suprir suas necessidades, no entanto, a partir dos 6 meses, o leite deixa de ser suficiente, e é necessário obtê-lo da dieta. Por isso é importante dar aos pequenos uma boa quantidade de alimentos ricos em Ferro.
Em geral, as crianças de 6 a 12 meses requerem uma média de 11 mg/dia de Ferro, os de 1 a 3 anos, requerem aproximadamente 9 mg/dia, enquanto os pequenos de 4 a 8 anos requerem 8 mg/dia.
Onde posso obtê-lo?
Agora que você sabe o papel do Ferro no desenvolvimento do seu filho, assegure-se de incluir alimentos ricos nele. Algumas fontes deste nutriente são:
- Carnes magras
- Cereais infantis fortificados
- Lentilhas, feijões, grão-de-bico
- Espinafre (com um pouco de limão).
- Leites de crescimento infantil
Como devo dar o cereal infantil para que supra suas necessidades?
Uma boa forma de saber se o seu pequeno supre seus requerimentos diários é oferecer cereais infantis fortificados, pois fornecem até 50% do Ferro diário que o seu bebê precisa. Dando 3 colheres pequenas, 1 a 2 vezes por dia.
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