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Minerais chave que o meu pequeno deve consumir

Conheça os alimentos que contém os minerais que seu pequeno precisa.

segunda-feira, Julho 15th, 2019

Os minerais são essenciais no desenvolvimento de seu pequeno. Saiba onde encontrá-los.

Os minerais são nutrientes que estão nos alimentos e são essenciais para o adequado desenvolvimento e funcionamento do corpo.
Nesta etapa de vida, seu pequeno precisa obter as doses adequadas de minerais para crescer saudável, combater infecções e prevenir doenças. 
Lembre-se que é um momento em que está desenvolvendo ossos, músculos e tecidos conjuntivos, portanto, oferecer alimentos que contenham estes importantes nutrientes o ajudará a ter um desenvolvimento adequado.
 

Onde os encontro?

A seguir, você saberá quais são os minerais mais importantes para o seu pequeno e onde você pode encontrá-los:
 

  • Ferro

O ferro é um mineral que ajuda a um desenvolvimento cerebral adequado, já que ajuda a levar oxigênio a todas as células do corpo, até as do cérebro.
Pode encontrá-lo em alimentos como a carne de boi, frango, verduras de folha verde como espinafre, bem como cereais infantis para crianças, que são fortificados com as quantidades diárias recomendadas de ferro.

  • Cálcio

Este mineral atua em conjunto com a vitamina D para promover o adequado crescimento dos ossos e dentes. É importante incluí-lo sobretudo nesta etapa de desenvolvimento tão crítica.
Você o encontra em alimentos como verduras de folha verde como o brócolis, amêndoas, sardinhas, bem como em leites de crescimento infantis especialmente preparados e enriquecidos com as quantidades adequadas de nutrientes para os pequenos.

  • Zinco

É importantíssimo para promover a correta cicatrização de feridas, o bom funcionamento do sentido do paladar e para prevenir infecções. 
Você encontra este mineral na carne de vitela, frango, papinhas com estes ingredientes, leites de crescimento e cereais especializados para crianças, que estão enriquecidos com as quantidades diárias recomendadas para as crianças desta etapa.
   

  • Fósforo

Este mineral é essencial para a formação de dentes e ossos, além de ajudar os carboidratos e gorduras a se transformar em energia para o corpo.
É encontrado em alimentos como a carne de boi, frango, peixe, ovo, frutas secas, cereais, leguminosas, bem como papinhas especiais para crianças com estes ingredientes e fortificadas com os nutrientes que precisam. 
 
Na realidade, são poucas as crianças que podem precisar do uso e consumo de suplementos vitamínicos, se seu filho tiver uma alimentação correta, variada e equilibrada pode ser suficiente para suprir suas necessidades de nutrientes. Se você sente que o seu filho demonstra alguns sinais de deficiência de minerais, consulte seu profissional de saúde de confiança.
 

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