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O complexo B e seus benefícios para o seu bebê

Conheça os alimentos que fornecem estas vitaminas ao seu filho

Quinta-feira, Julho 18th, 2019

Fazer seu filho consumir alimentos ricos em complexo B pode ajudá-lo a prevenir problemas motores e cognitivos.

Com certeza você já ouviu falar do complexo B e a importância para as mulheres e crianças consumi-lo dentro da alimentação diária, mas poucas vezes nos explicam quais substâncias o formam e em que afetam sua ausência.
 



O que é complexo B e em que ajuda meu filho?
 

O complexo B é conhecido como o conjunto de vitaminas que ajudam a:

  • Formação e produção de glóbulos vermelhos
  • O funcionamento adequado do sistema nervoso
  • Melhoram a memória

 

Quais substâncias formam o complexo B?

  • B1 (tiamina)
  • B2 (riboflavina)
  • B3 (niacina)
  • B5 (ácido pantotênico)
  • B6
  • B7 (biotina)
  • B12
  • Ácido fólico

 


Quais alimentos ricos em complexo B posso dar ao meu filho?

  • Cereais integrais: farelo de trigo, aveia, arroz, quinoa, gérmen
  • Verduras de folha verde: couve de Bruxelas, espinafre, acelga, brócolis
  • Legumes: feijões, ervilhas, grão-de-bico, vagens, lentilhas
  • Produtos lácteos: queijo, leite, iogurte
  • Peixes e mariscos
  • Frango
  • Carne vermelha
  • Ovo

 


A falta de complexo B em seu pequeno pode causar problemas cognitivos e motores, tais como o:

  • Cansaço
  • Fraqueza
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Estresse
  • Estresse
  • Problemas de memória

 
É importante que seu filho tenha uma dieta variada, balanceada e rica em vitaminas; consulte seu profissional de saúde para que indique a quantidade de complexo B que seu filho precisa, e a ajude a elaborar um cardápio saudável.
 

Conte-nos: quais alimentos você dá ao seu pequeno para ajudá-lo a crescer de forma saudável?

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