As proteínas são formadas por aminoácidos - existem 22 deles dos quais o corpo pode produzir 13 - que são conhecidos como não essenciais. Os 9 restantes são chamados essenciais e devem ser obtidos através dos alimentos.
As proteínas se dividem em dois tipos:
- A proteína animal - que fornece aminoácidos essenciais: você pode encontrá-la no leite, queijo, iogurte, frango, peixe, carne vermelha e ovo.
- E a proteína vegetal - que contém um ou mais aminoácidos essenciais, e pode ser encontrada no arroz, trigo, aveia, lentilhas, feijões etc.
O consumo de proteínas de qualidade contribuirá para que seu filho tenha os aminoácidos que precisa para formar e fortalecer seus tecidos, músculos, ossos e enzimas.
Durante o dia, procure oferecer à criança uma dieta com proteínas suficientes para que ela continue crescendo e se desenvolvendo de forma adequada.
Consulte seu profissional da saúde para receber orientação sobre a quantidade de alimentos ricos em proteína que o seu pequeno precisa de acordo com seu tamanho e peso.
