Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

CSS - followUS_icons

CSS_Brands_Megadropdown menu

esconder navegacao

estilo para links e listas

esconder rendimento e cooking time

Compartilhar Artigo
X

Por que é importante o ferro durante a gravidez?

Cuide da futura saúde do seu bebê através da sua alimentação. 

Quinta-feira, Julho 4th, 2019

Saiba por que agora que você está grávida, seu corpo precisa de mais ferro durante esta etapa.

Frequentemente escutamos que a mulher deve consumir mais ferro durante a gravidez. Nosso corpo precisa consumir ferro de forma habitual para se manter saudável e durante a gravidez, devido a que agora tudo é feito por dois, o consumo deste mineral deve aumentar para evitar problemas de saúde além de ajudar a cuidar da futura saúdo do seu bebê. Explicamos aqui por que é importante seu consumo.

 

Por que o meu corpo precisa de ferro?
Inclusive antes da gravidez, o ferro é um mineral essencial para a produção de hemoglobina: a proteína nas quais os glóbulos vermelhos levam o oxigênio no sangue. Também é um componente da mioglobina (uma proteína que ajuda a oxigenar seus músculos) e do colágeno (a proteína presente nos ossos e cartilagens). Também ajuda a manter seus sistema imunológico forte e saudável.
 
Agora que você está grávida, seu corpo precisa de mais ferro, pois a quantidade de sangue em seu corpo aumenta durante esta fase; precisa de mais ferro para produzir mais hemoglobina. O ferro também ajuda no crescimento e desenvolvimento da placenta e do seu bebê, especialmente durante o segundo e terceiro trimestre. As fontes de ferro mais importantes estão nos alimentos, por isso, você deve prestar atenção na sua dieta diária.
 
Para ter um consumo adequado de ferro, você deve incluir em cada refeição (café da manhã, almoço e jantar) ao menos um alimento de cada um dos três grupos de alimentos:

  1. Cereais
  2. Frutas e verduras
  3. Legumes e alimentos de origem animal


 

Aproveite o ferro ao máximo
 
Não é necessário que você coma um grande bife de carne par obter o ferro que precisa. Adicionar um pouco de alimentos com alto conteúdo de ferro ajuda o seu corpo a absorver o necessário. Para aproveitar o ferro nos alimentos, procure cuidar os tempos de cozimento. Muitas mulheres começam sua gravidez sem as reservas de ferro suficientes e podem complementar sua alimentação com um suplemento.


 
Conte para nós: você sabia a importância de consumir ferro na gravidez? Você está tomando algum suplemento?

Ler mais

Faça Parte do Clube dos Meus Primeiros 1000 dias

Tranquilidade na maternidade a apenas um clique de distância. Faça parte.

  • Aprenda sobre nutrição no seu próprio ritmo
  • Experimente ferramentas práticas, feitas sob medida
  • Obtenha a ajuda e as respostas que você precisa, sem perda de tempo

Vamos Começar!

Conteúdo relacionado
As mães comentam este artigo0/5
Buscar

Ainda não encontrou
o que você estava procurando?

Experimente o nosso novo e inteligente mecanismo de busca. Nós sempre teremos algo para você.