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Por que os bebês precisam de mais ferro que os adultos?

Conheça as diferentes etapas nas quais o ferro tem uma maior importância para manter uma boa saúde e assegurar um crescimento adequado.

terça-feira, Julho 16th, 2019

Você sabia que todos os tecidos do corpo precisam de oxigênio para funcionar de forma adequada? A hemoglobina é uma proteína e um dos principais componentes do sangue, encarregada de transportar oxigênio a todos os órgãos do corpo para um funcionamento adequado.


Com a ajuda do ferro, o corpo pode: 

  • Evitar o cansaço
  • Transportar oxigênio
  • Reforça o sistema imunológico
  • Produzir proteínas como a hemoglobina, ferritina, mioglobina, hemossiderina e transferrina

 
Existem diferentes etapas da vida nas quais aumentam os requerimentos de ferro, como a infância e a adolescência, devido ao rápido crescimento que ocorre durante estas idades. Por isso, é importante que as crianças, adolescentes, mulheres em idade fértil e gestantes, consumam uma boa quantidade de alimentos ricos em ferro para evitar deficiências.
 
Uma das consequências mais comuns nas crianças, pela deficiência deste importante mineral, são os problemas no desenvolvimento cognitivo; pois o rendimento, a capacidade de aprendizagem, processar e entender melhor o mundo que os rodeia, pode ser afetada.
 
A anemia é outra das consequências da deficiência, ela se caracteriza por ter sintomas como cansaço, fraqueza, sensação de falta de ar, tonturas e dores de cabeça.
 
A seguir, você encontrará uma tabela que mostra os requerimentos de ferro em diferentes etapas da vida:

Idade
Ingestão Diária Recomendada
Homens
Mulheres
6 a 12 meses 11 mg/dia 11 mg/dia
1 a 3 anos 9 mg/dia 9 mg/dia
4 a 8 anos 10 mg/dia 10 mg/dia
9 a 13 anos 8 mg/dia 8 mg/dia
14 a 18 anos 11 mg/dia 15 mg/dia
19 a 30 anos 8 mg/dia 18 mg/dia
31 a 50 anos 8 mg/dia 18 mg/dia
51 a 70 anos 8 mg/dia 8 mg/dia
Mais de 70 anos 8 mg/dia 8 mg/dia
Gestantes   27 mg/dia
Amamentando   9 mg/dia

Ferro: https://www.nrv.gov.au/nutrients/iron


Como poderá perceber, durante a primeira infância (nascimento até os 8 anos de idade) se requerem importantes quantidades de ferro para poder apoiar o crescimento das crianças. Uma vez que passam por esta fase, os requerimentos mudam de acordo com o gênero de cada pessoa.
 
Estima-se que a idade média para o surgimento da menstruação é aos 14 anos, e que a partir desta idade e até a presença da menopausa, as mulheres precisam de grandes quantidades de ferro para que o corpo não se descompense durante a perda de sangue que ocorre mensalmente.
 
Agora que você já sabe a importância do ferro na alimentação do seu pequeno, para que cresça saudável e forte, não se esqueça de oferecer alimentos como cereal infantil fortificado, carne de boi, peru, frango, lentilhas, feijões e espinafres, entre outros.
 

Você sabia que o cereal infantil fornece até 50% de ferro que precisa por dia? Uma razão a mais para oferecê-lo! 

 

 

 

 

 

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