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Previna a anemia durante a gravidez com este nutriente.

O ferro é seu grande aliado nesta etapa! 

Quinta-feira, Julho 4th, 2019

O ferro é um dos minerais mais influentes na sua saúde e agora que você está grávida, também na do seu bebê.  Continue lendo para saber mais.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 40% das mulheres grávidas em nível mundial sofrem anemia; uma doença na qual o sangue não conta com glóbulos vermelhos e saudáveis suficientes e costuma estar relacionada com a deficiência de ferro.
 
Com ajuda do ferro, o corpo produz hemoglobina, uma proteína indispensável para que o sangue transporte o oxigênio aos tecidos de todo o corpo de forma adequada. Durante a gravidez, a quantidade de sangue aumenta, pois a placenta e seu bebê precisam dela, por isso é muito importante que você aumente o consumo de ferro para prevenir sua deficiência e que ambos estejam saudáveis.

Para cobrir estas necessidades, inclua na sua dieta os seguintes elementos, pois uma mulher grávida precisa consumir 27 mg de ferro por dia:

  • Ovo
  • Leite
  • Carne vermelha
  • Camarão
  • Vitela
  • Espinafre cozido
  • Acelga
  • Brócolis
  • Morango
  • Melancia
  • Figo
  • Ameixa passa
  • Lentilha
  • Feijão
  • Pistache
  • Pão integral
  • Multivitamínico com ferro

 

Alguns sintomas que podem indicar anemia por deficiência de ferro são: sono, fadiga, irritabilidade ou diminuição do seu rendimento físico e intelectual. Assim que, mesmo o cansaço sendo comum durante a gravidez, você deve consultar o seu profissional da saúde para conhecer o consumo adequado de ferro, para evitar o risco de anemia.

 
É por isso que é muito importante levar uma vida saudável durante a gravidez, que inclua manter-se bem hidratada, ter uma alimentação equilibrada e realizar atividades físicas de baixo impacto; além do consumo de um multivitamínico pré-natal, pode ajudá-la a suprir suas necessidades de ferro e outros nutrientes.
 

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