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Saiba quais alimentos ricos em proteínas que não sejam carne

É possível manter uma dieta para o seu bebê, rica em proteína de origem vegetal

Quinta-feira, Julho 18th, 2019

Saiba para que servem as proteínas e algumas opções alimentares de origem vegetal, que ajudarão o seu bebê a estar saudável. A convidamos para continuar lendo!

As proteínas são fundamentais para a saúde do seu bebê. Você sabia que não só fornecem energia? Também ajudam a  fortalecer os músculos, mantém saudáveis seus ossos, sangue, órgãos e pele, além de reforçar seu sistema imunológico e ajudá-lo a combater doenças


Os alimentos de origem animal como a carne vermelha, frango e produtos lácteos, são as principais fontes de proteína, no entanto não são as únicas, pois existem alimentos de origem vegetal, capazes de fornecer as proteínas necessárias; a seguir apresentamos algumas opções:

  • Os cogumelos são grandes aliados se você procura proteínas de origem vegetal; por sua leveza, são perfeitos para consumir no jantar.
  • As lentilhas, feijões e grão-de-bico, são ricos em proteína, e alimentos comuns nas refeições mexicanas.
  • A couve-flor é uma fonte de proteína que ajudará seu pequeno a ficar saudável. Você pode adicionar em uma salada, ou temperá-la para que fique mais atrativa e tenha um sabor melhor.
  • As nozes, avelãs, amêndoas, amendoins, creme de amendoim e sementes de girassol, são deliciosas fontes de proteína; você pode oferecê-las ao seu pequeno em um lanche saboroso.

 
As crianças entre 1 e 3 anos devem ingerir 14 gramas de proteína por dia; por isso deve cuidar para que tenha uma dieta balanceada rica em proteínas, que o ajudam a continuar se desenvolvendo saudavelmente. Lembre-se que as crianças devem ter três refeições por dia, e dois lanches; não permita que pule nenhuma delas, você pode oferecer algum alimento ainda que ele coma muito pouco.
 
 
Conte-nos: você sabe qual será o cardápio de hoje?
 

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