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Como fazer o bebê dormir à noite toda?

Quando o meu bebê será capaz de dormir a noite toda? É normal que ele se mexa muito durante o sono? Ele confunde o dia e a noite? O que fazer para ajudar o bebê a dormir bem?

terça-feira, Julho 12th, 2016

O sono do bebê.

Antes dos bebês conseguirem dormir como os adultos, tem de ocorrer a maturação do cérebro para que consigam desenvolver ciclos cada vez mais complexos. E adquiram um ritmo de dia-noite ao qual os adultos estão tão acostumados. Além disso, é preciso levar em consideração que, para o bebê, todos os ruídos, cheiros e sensações são novidades, muito diferentes do que estava habituado a viver na barriga da mãe. Alguns bebês levam mais tempo do que outros para se habituarem a todas as novidades. Então, como posso ajudar o bebê? Oferecendo referências e orientação - os bebês adoram rotinas diárias! E, claro, muito amor e carinho.

 

Dormir bem para crescer saudável.

Nos primeiros meses os bebês dormem muito: quase não fazem outra coisa senão dormir! O sono além de permitir que o bebê cresça e se desenvolva, faz com que ele se recupere dos momentos em que estave acordado. É importante salientar que, quando um bebê dorme, a hipófise (uma glândula na base do cérebro) segrega o hormônio do crescimento.

 

O sono do bebê, um pouco à semelhança dos adultos, se organiza em duas fases que se alternam entre si. A primeira fase é o sono NREM (Non Rapid Eye Movement). Durante esse período de sono tranquilo, que corresponde a aproximadamente 20 minutos, o bebê dorme pacificamente: os olhos praticamente não se mexem, e é a fase em que a produção do hormônio do crescimento atinge o seu máximo. Depois segue-se a segunda fase de sono REM (Rapid Eye Movement). Durante essa fase os bebês estão um pouco mais agitados e o sono é mais leve, pois ele desperta com mais frequência. É uma fase essencial à maturação do cérebro do bebê. Entre essas fases claramente distintas, existem outras intermédias do sono que são menos diferenciadas. No caso do bebê, o sono começa quase sempre por um período de sono agitado.

 

Um recém-nascido dorme, em média, cerca de 16 horas diárias (entre 14 e 20 horas por dia). A quantidade de horas de sono irá se reduzir gradualmente ao longo dos primeiros anos de vida:  cerca de 15 horas por volta dos seis meses, para 13 horas aos quatro anos de idade. O sono durante o dia também vai reduzindo, de 3 a 4 horas de sonecas durante o dia aos seis meses, para 2 horas aos 12 meses e para cerca de 1 hora aos 18 meses.

 

Dormir a noite toda é uma preocupação frequente dos pais. Mas cada bebê é diferente! Alguns começam a dormir a noite inteira desde as primeiras semanas, mas a maior parte precisa de vários meses para conseguir abandonar o relógio biológico, regulado em períodos de 3 a 4 horas, para adquirir o ritmo das 24 horas.

 

Pouco a pouco, o bebê vai começando a se sincronizar com os ritmos externos: os ciclos noite-dia, a regularidade das refeições, e os momentos de brincar e de interagir com a família. Tudo isso vai ajudá-lo a se adaptar e, gradualmente, a deixar de despertar e acordar no meio da noite.

 

Truques para ajudar o bebê a ter um sono profundo.

Dentro da barriga da mãe o bebê não podia distinguir entre o dia e a noite. Durante as primeiras semanas de vida, também não é capaz de fazer essa diferenciação. A boa notícia é que os pais podem ajudá-lo a se adaptar com os truques simples que listamos a seguir.

 

Ofereça referências ao bebê!

 

 Quando for noite, assegure-se que a casa está tranquila e silenciosa e que as persianas ou cortinas estão completamente fechadas para que o bebê esteja num ambiente escuro - ao contrário das sonecas durante o dia, onde você pode deixar um pouco de luz. Não hesite em cuidar de seus afazeres enquanto o bebê dorme, um pouco de barulho não vai perturbá-lo.

 

Estabeleça uma rotina antes da hora de deitar, de maneira que o seu bebê perceba que está na hora de dormir. Por exemplo, à noite, mudar a fralda, vestir o pijama, cantar uma música de embalar e dar miminhos ao bebê podem fazer parte dessa rotina. Quando o seu pequeno for um pouco mais crescido, também poderá ler uma história para ele. Faça que a rotina da soneca seja diferente da rotina da noite, de modo a não confundir o bebê. Por exemplo, à tarde, uma história infantil ou uma música de embalar, um beijinho e cama!

 

Ajude o bebê a ter horários determinados. Depois das primeiras semanas, o bebê mama no seu próprio ritmo, isso é, quando quer. Depois comece a fazer as refeições em horas fixas.

 

Garanta também que o quarto do bebê não esteja demasiado frio nem demasiado quente. A temperatura ideal é entre 18°C e 20°C.

 

O bebê ainda dorme no seu quarto? No princípio isso tranquiliza o bebê e os papais. Estão perto e não precisam levantar para ver se ele está bem, nem de ir buscá-lo no quarto para dar de mamar. Mas é aconselhável não prolongar esse hábito além dos primeiros meses. Desde cedo os bebês devem ser capazes de dormir sozinhos e no quarto deles. Isso é essencial para a qualidade do sono do bebê, bem como é importante para a vida do casal!

 

O seu bebê não é capaz de adormecer sem o brinquedo favorito, sem a chupeta ou sem chupar o dedo? Não tire essas pequenas coisas do bebê: elas o acalmam e o ajudam a adormecer. Ele mesmo decidirá o momento que vai deixar de precisar delas. No momento são uma preciosa ajuda para assegurar um sono tranquilo!

 

O bebê chora enquanto está para adormecer? Deixe-o sozinho por alguns minutos: os bebês precisam muitas vezes derramar algumas lágrimas para conseguir adormecer e isso é normal. Contudo, se não se acalmar, vá ver como ele está: o mais provável é que o bebê necessite que o tranquilizem. 

 

Deitado e com segurança garantida.

Escolha um berço que cumpra com as normas de segurança e um colchão firme, com as dimensões adequadas, de modo a prevenir que o bebê fique entalado entre o colchão e o berço ou entre as barras deste último.

 

Os bebês dormem melhor quando deitados sobre as costas, de barriga para cima. A carinha fica livre e eles conseguem respirar mais facilmente.

 

No berço evite ter acessórios desnecessários - almofadas, lençóis, cobertores etc. Um body pijama ou um saco de dormir é suficiente para evitar que o bebê tenha frio. O mesmo se aplica a brinquedos: a pelúcia favorita não faz mal, mas a coleção toda de brinquedos é desnecessária!

 

Os pediatras recomendam também que o bebê durma de barriga para cima e que o quarto não esteja muito quente (18 - 20°C são suficientes para manter o bebê quente). Procure ventilar o quarto regularmente e mantenha-o livre de fumaça! 

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