A importância dos alimentos ricos em fibras na alimentação infantil

Você conhece os benefícios que as fibras oferecem ao nosso organismo? Sabe quais são os alimentos ricos em fibras? E já ouviu falar da importância do consumo de fibras, principalmente, na infância?

No texto a seguir, você confere as respostas dessas e de outras perguntas e confere as orientações dos especialistas no assunto.

Boa leitura!

A importância das fibras ao organismo

As fibras podem regular o trânsito intestinal. Ajudam, por exemplo, nos casos de constipação do intestino, um problema muito comum que acomete as crianças e que frequentemente é motivo para idas ao consultório médico. Uma em cada três consultas pediátricas sobre distúrbios gastrointestinais é por constipação.

A Dra. Mayra Todeschini de Assunção, gastroenterologista pediatra, fala da importância do consumo de fibras para o bom funcionamento intestinal. “Até pouco tempo atrás, nós acreditávamos que o intestino era só um órgão importante para a digestão. Mas nos últimos anos a gente percebeu que, além da capacidade de digerir, ele também é um órgão imunológico, que é importante para a saúde da imunidade, ou seja, da defesa da criança”, disse a especialista. 

Ela também destacou que, além de atuar na formação do bolo fecal, as fibras também desempenham papel na absorção de nutrientes. O seu alto consumo reduz as chances de desenvolver diabetes, hipertensão, obesidade e colesterol. “O consumo de fibras é muito importante para a saúde intestinal e também, para a microbiota, que é fundamental para a imunidade”, comentou a especialista.

Os alimentos ricos em fibras

A Dra. Mayra Todeschini destacou alguns alimentos ricos em fibras como: frutas, verduras, legumes, pães integrais, cereais e grãos, entre outros. “É possível conseguirmos consumir fibras quando temos uma alimentação variada e de qualidade”, comentou a Dra. Mayra Todeschini.

Vale destacar que, além do consumo de fibras e da alimentação balanceada, a ingestão suficiente de água também é muito importante para que o intestino funcione da forma ideal.

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Continue de olho nas publicações do Nestlé Baby&Me e confira mais dicas como essa sobre alimentação infantil. Muitos artigos apresentam recomendações de profissionais da área da saúde, entre outros especialistas. Mas lembre-se que as dicas não substituem uma consulta médica. Não deixe de consultar o pediatra ou nutricionista de seu filho para obter orientações individualizadas.