4 minerais básicos para o crescimento adequado do seu filho
Saiba quais alimentos contém estes minerais para garantir uma nutrição adequada.
Nesta idade as crianças estão em uma etapa de desenvolvimento e crescimento importante, pois precisam de alimentos que sejam altamente nutritivos que possam suprir todas as suas necessidades.
Os minerais fazem parte de numerosas reações e processos do corpo, por isso uma falta deles pode ocasionar um crescimento inadequado ou até alguma doença. A seguir, você encontrará o minerais mais importantes para o seu pequeno e onde você pode encontrá-los.
Ferro
- Participa no correto funcionamento do sistema imunológico e ajuda a levar oxigênio a todas as células do corpo.
- A melhor fonte de ferro está nos alimentos de origem animal, como a carne de boi, frango e mariscos; outras fontes são as verduras de folha verde e os cereais enriquecidos.
Cálcio
- Junto com a vitamina D, ajuda no crescimento adequado dos ossos e dentes.
- É encontrado principalmente em lácteos, bem como em verduras de folha verde, brócolis, amêndoas, sardinhas e alguns alimentos infantis enriquecidos.
Zinco
- Faz parte da cicatrização de feridas, tem um papel importante no bom funcionamento do paladar e na prevenção de doenças infecciosas.
- A carne e os cereais enriquecidos são as fontes mais ricas; enquanto o frango, as nozes, os lácteos e as amêndoas contém níveis moderados de zinco.
Fósforo
- Você sabia que todas as células do corpo contém fósforo de alguma maneira? Este mineral tem uma importante participação na formação dos ossos e dentes, além de ajudar os carboidratos e as gorduras a se converterem em energia para o corpo.
- Sua principal fonte são as proteínas como a carne de boi, frango, peixe e ovo; e é encontrado também em frutas secas, leguminosas e cereais.
Na realidade, são poucas as crianças que podem precisar do uso e consumo de suplementos vitamínicos, se seu filho tiver uma alimentação correta, variada e equilibrada pode ser suficiente para suprir suas necessidades de nutrientes. Se você sente que o seu filho demonstra alguns sinais de deficiência de minerais, consulte seu profissional de saúde de confiança.
Conte-nos: qual é prato favorito do seu pequeno?
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