Quais alimentos devo evitar para que meu filho de 1 ano durma bem?
Veja como ajudar seu filho a dormir bem
As horas de sono são essenciais para a saúde e bem-estar do seu pequeno: o ajudam a descansar depois de um grande dia, a continuar crescendo, a não ficar irritado, ou de mau humor, durante a primeira parte do dia. As crianças entre 1 a 3 anos devem dormir de 10 a 13 horas, incluindo as sonecas.
Os alimentos que seu filho consome antes de dormir podem ajudar, ou afetar, as horas de sono. Conheça algumas dicas para ajudá-lo a dormir bem.
Evite alimentos ricos em açúcar, que fornecem energia: guloseimas, chocolate ou biscoitos muito doces.
A cafeína é um estimulante do sistema nervoso, e pode afetar as horas de sono do seu bebê. Certifique-se de que os alimentos que você dá ao seu filho não contenham esta substância como alguns chocolates e chás.
Jantares pesados: a ingestão de grande quantidade de gorduras pode causar digestão lenta e dificuldades para adormecer.
Evite que seu filho beba grandes quantidades de líquidos, para evitar que acorde pelo desconforto de umidade na fralda.
O jantar deve ser ingerido ao menos uma hora antes de dormir para não causar indigestão.
Lembre-se:
• Não o obrigue a comer algo que ele não quer.
• Não o obrigue a terminar tudo o que foi servido.
Por último, tente evitar as distrações como a televisão, os brinquedos ou os tablets.
Tente sempre jantar em família, para ajudar seu bebê a reforçar os laços familiares.
As dicas não substituem uma consulta médica. Não deixe de consultar o pediatra de seu filho para obter orientações individualizadas.
