Daremos algumas dicas, bem como a quantidade que deve ingerir por dia e a variedade de líquidos hidratantes que existem para o seu pequeno.
A partir de 1 ano, seu bebê deve consumir líquidos, que são importantes para refrescá-lo em um dia quente, para hidratá-los, e, em alguns casos, para acompanhar seus alimentos, além do leite materno, que é recomendado se manter até os 2 anos de idade ou mais.
- Beber água todos os dias é fundamental para boas condições da saúde infantil. Para crianças acima de 1 ano, a água corresponde a 60% do seu peso, sendo importante para diversas funções do organismo.1
- A ingestão de água para crianças entre 1 e 3 anos de idade deve ser de 1300 mL / dia, e de 4 a 8 anos deve se oferecer 1700 mL/dia, sendo importante oferecer água potável, filtrada ou fervida.2,3
- Outros líquidos como chás e sucos não substituem a necessidade de água do organismo, por isso, ofereça sempre água ao longo do dia.3,4
- Se optar por sucos de frutas, estes devem se limitar a quantidade máxima de 120 mL/ dia para crianças de 1 a 3 anos e 175 mL/dia, para crianças de 4 a 6 anos.3,4
- Prefira sempre suco de frutas 100% fresco ou reconstituídos em água (exemplo, polpa de frutas) como parte de uma dieta bem equilibrada.5
- Evite líquidos adoçados, como refrigerantes e sucos prontos de caixinha, pois o açúcar contido neles contribui para aumento de peso do seu filho, na forma de gordura, elevando o risco de obesidade infantil, além de cárie dental e outros problemas de sáude.3,4
- A oferta de líquidos nos horários das refeições deve ser controlada porque distendem o estômago, podendo dar o estímulo de saciedade precocemente. O ideal é oferecer após a refeição, de preferência água.4
Tente oferecer bebidas com frequência para evitar a desidratação, principalmente se for temporada de calor ou estão em local quente. Vista seu pequeno de acordo com o clima e evite a exposição prolongada aos raios solares.
As dicas não substituem uma consulta médica ou do nutricionista. Não deixe de consultar o pediatra ou o nutricionista de seu filho para obter orientações individualizadas.
Referências
1. Azevedo PS, Pereira FWL, de Paiva, SAR. Água, Hidratação e Saúde. Sociedade alimentação e Nutrição. 2016.
2. Institute of Medicine. Dietary reference intakes; the essential guide to nutrient requirements. Washington (DC): National Academy Press; 2006.
3. Ministério da Saúde. Guia Alimentar para crianças menores de 2 anos. Secretaria de Atenção Primária à Saúde. Departamento de Promoção da Saúde. Brasília: 2019.
4. Sociedade Brasileira de Pediatria. Manual de Alimentação. 4ª ed. 2018.
5. Sociedade Brasileira de Pediatria. Manual de Orientação – Obesidade na infância e adolescência. 3ª ed. 2019.
