Após completar 1 ano, ter energia é muito importante para o desenvolvimento do seu bebê; então saiba o porquê das refeições serem tão importantes e o que seu filho pode comer. Continue lendo!
Os lanches são pequenas refeições compostas por uma variedade de alimentos, fontes de energia, proteínas, vitaminas, minerais e fibras, de forma equilibrada e harmônica, e que são consumidos entre as refeições principais – café da manhã, almoço e jantar.1
Os cereais infantis são uma excelente fonte de energia, vitaminas, minerais e fibras; sendo um alimento indicado para fortificação de ferro – importante nutriente que contribui para diminuir o risco de anemia e auxilia no desenvolvimento cerebral infantil.2-4 São uma ótima opção para um café da manhã ou lanche da criança, na forma de mingau ou misturado com frutas, e podem fazer parte das receitas de biscoitos feitos especialmente para crianças ou em outras receitas adaptadas à idade da criança.
A oferta de proteína nos lanches pode ser feita através do grupo de laticínios, lembrando do leite materno, que é recomendado se manter até os 2 anos de idade ou mais. No caso em que criança que não esteja seguindo com o aleitamento materno, as fórmulas infantis são uma opção para este grupo de alimentos.5
É importante também que os lanches ofereçam uma variedade de cores, sabores, texturas e tamanhos de porções que estimulem o paladar da criança e possam contribuir para autonomia alimentar.1,5
A partir de 1 ano, a família pode iniciar a oferta de lanches em horários fixos, diariamente, com um intervalo de 2 a 3 horas entre as refeições, sendo o suficiente para que a criança sinta fome e evitando que se coma mais do que o necessário. 1,5
O esquema alimentar da criança a partir de 1 ano deve ter um café da manhã, um lanche matinal ou colação, almoço, lanche da tarde, jantar e um lanche noturno.
| Refeição | Opção 1 | Opção 2 | Opção 3 |
|---|---|---|---|
| Lanche da manhã | Mingauzinho de pêssego e ameixa | Banana com aveia orgânica | |
| Lanche da tarde | Leite Materno ou Leite da criança* | Leite Materno ou Leite da criança* | Leite Materno ou Leite da criança* |
| Biscoitinho de morango e banana | Mamão e uva verde picados com cereal infantil | Biscoitinho de milho e abobrinha | |
| Lanche da noite | Leite Materno ou Leite da criança* | Leite Materno ou Leite da criança* | Leite Materno ou Leite da criança* |
| * Leite indicado pelo pediatra ou nutricionista |
Conte-nos: que tipo de lanchinhos você oferece ao seu bebê?
As dicas não substituem uma consulta médica ou do nutricionista. Não deixe de consultar o pediatra ou o nutricionista do seu filho para obter orientações individualizadas.
Quer se inspirar com outras ideias de lanches saudáveis e nutritivos? Assista ao vídeo a seguir!
Referências
1. Ministério da Saúde. Guia Alimentar para População Brasileira. 2ª ed. Brasília: 2020.
2. Klerks M et al, Infant Cereals: Current Status, Challenges, and Future Opportunities for Whole Grains. Nutrients. 2019; 11(2):4732019.
3. Walter T, Dallman PR, Pizarro F et al. effectiveness of iron-fortified infant cereal in prevention of iron deficiency anemia. Pediatrics 1993; 91: 976-82.
4. Hurrell RF, Furniss DE, Burri J et al. Iron fortification of infant cereals: a proposal for the use of ferrous fumarate or ferrous succinate. Am J Clin Nutr. 1989; 49:1274-84
5. Sociedade Brasileira de Pediatria. Manual de Alimentação. 4ª ed. 2018.
